Le cahier d'exercices sur la santé mentale LGBTQ+ : Développez votre résilience émotionnelle, l'amour de soi et la joie queer grâce à la thérapie comportementale dialectique - Broché

par Kiki Fehling (Auteur), Maggie Mullen (Préface)

Des compétences puissantes et éprouvées pour améliorer votre santé mentale et cultiver la résilience, l'amour de soi et la joie queer.

Si vous vous identifiez comme lesbienne, gay, bisexuel(le), transgenre ou queer, et que vous luttez également contre un problème de santé mentale tel qu'un traumatisme, une dépression ou de l'anxiété, vous n'êtes pas seul(e). Les personnes LGBTQ+ courent un risque plus élevé de problèmes de santé mentale, souvent en raison de la discrimination, du harcèlement, de la violence et d'autres formes de sectarisme. Ce cahier d'exercices offre des outils puissants et compatissants que vous pouvez utiliser pour améliorer votre bien-être, trouver un équilibre émotionnel, vous connecter à une communauté vibrante et joyeuse, et vous épanouir.

Rédigé par une thérapeute queer, ce cahier d'exercices fondé sur des preuves décrit les compétences fondamentales de la thérapie comportementale dialectique (TCD) – la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle et l'efficacité interpersonnelle – pour améliorer votre santé mentale et vous aider à accepter qui vous êtes. Vous apprendrez à gérer les émotions intenses, à surmonter la peur et l'anxiété, et à cultiver la résilience et l'auto-compassion. Et enfin, vous découvrirez des stratégies pour vous aider à faire face à la stigmatisation, à remettre en question le discours intérieur négatif et à vivre une vie pleine et significative en étant votre moi authentique.

Ce cahier d'exercices stimulant vous aidera à :

• Travailler sur les pensées et les sentiments difficiles
• Surmonter la stigmatisation, la peur et la honte
• Cultiver l'acceptation de soi et construire l'estime de soi
• Construire ou se connecter à une communauté
• Célébrer qui vous êtes !

Biographie de l'auteur

Kiki Fehling, PhD (iel/elle), est psychologue agréée et experte certifiée DBT-Linehan-Board en thérapie comportementale dialectique (TCD). Iel se spécialise dans la régulation des émotions, l'automutilation, les traumatismes et le trouble de la personnalité borderline (TPB), avec une expertise particulière dans le travail avec les personnes LGBTQ+. Après avoir constaté le pouvoir des compétences TCD dans sa propre vie et dans la vie de ses clients, Kiki est passionnée par le partage de la TCD et d'autres informations sur la santé mentale fondées sur des preuves à travers l'écriture, la prise de parole et les médias sociaux @dbtkiki. Iel vit à Northampton, MA.

L'autrice de la préface Maggie Mullen, LCSW, est travailleuse sociale clinicienne et vit à Oakland, CA. Iel est prestataire de thérapie comportementale dialectique (TCD) et travaille avec des personnes atteintes de troubles du spectre psychotique en ambulatoire depuis 2011. Ses domaines de spécialité comprennent la TCC pour la psychose, la TCD et la thérapie d'exposition prolongée basée sur la TCD, la supervision clinique et les services culturellement adaptés pour la communauté LGBTQ+.